Món ăn cho người bị mụn vô cùng hợp lý

No comments

Một số bạn gái kiêng ăn chất béo vì sợ tăng chất nhờn cho da hay bị béo phì. Đây là quan niệm hoàn toàn đúng

Ai cũng mong muốn mình có làn da trắng sáng, khỏe mạnh và đặc biệt là không nổi mụn. Tuy nhiên, trên thực tế thì tỷ lệ những người có da bị mụn hiện nay rất cao. Cũng có thể là do yếu tố bẩm sinh, hormone trong cơ thể gây ra làn da bị nhờn và nổi mụn. Mặt khác có thể là do chế độ ăn uống, vệ sinh, không phù hợp khiến da của bạn nổi mụn. Câu hỏi đặt ra cho chúng ta là da bị mụn nên ăn gì?

Da bị mụn nên ăn gì? Những người có làn da bị mụn nên chú ý ăn uống lành mạnh, bổ sung các chất như:

Những thực phẩm nên ăn khi da bị mụn

Bổ sung vitamin
Vitamin có tác dụng vô cùng tuyệt vời với làn da của bạn. Vitamin A, C có tác dụng kháng khuẩn, tăng sức đề kháng cho da, Vitamin E tăng sức dẻo dai, phòng tránh lão hóa và các loại như vitamin B2, B6, B5, B3 sẽ tăng cường sự lưu thông máu và nhanh chóng hồi phục lớp biểu bì bị tổn thương do mụn gây ra. Do đó, bạn nên bổ sung đầy đủ các loại vitamin cho da khỏe mạnh, ngăn ngừa và phục hồi sau mụn.

Các loại rau của chứa nhiều Vitamin như: Rau rền, bắp cải, bông cải xanh, cà rốt, cà chua, củ quả màu đậm, ăn nhiều rau xanh, các loại hạt như đỗ, vừng lạc,…tốt cho da và cơ thể khỏe mạnh, dẻo dai.

Da bị mụn nên ăn gì?

Axit béo hữu dụng
Một số bạn gái kiêng ăn chất béo vì sợ tăng chất nhờn cho da hay bị béo phì. Đây là quan niệm hoàn toàn đúng, tuy nhiên bạn cũng không nên loại bỏ hết những chất béo mà nên biết lựa chọn như Omega3, Omega6 và Omega 9. Những chất béo này sẽ bổ sung và cân bằng độ ẩm cho da, giúp da hạn chế mụn cho da.

Bạn có thể bổ sung các thực phẩm giảm Omega 3 như: Cá thu, cá hồi, cá trích,…hay bổ sung bằng viên Omega 3 hàng ngày nhé.

Da bị mụn nên ăn gì thì tốt?

Chất khoáng
Chất kẽm sẽ hạn chế nhờn cho da của bạn. Do đó, bạn nên bổ sung chất kẽm trong chế độ ăn uống hàng ngày của mình để có làn da mềm mại, sạch mụn.Bạn có thể tìm thấy chất khoáng trong các loại hạt và rau xanh.

Những gợi ý nêu trên sẽ giúp bạn không phải băn khoăn về việc da bị mụn nên ăn gì nữa nhé! Chỉ cần thực hiện theo đúng hướng dẫn, ăn uống đầy đủ chất, ưu tiên cho các chất nêu trên. Đồng thời cũng không được quên khâu vệ sinh da sạch sẽ hàng ngày. Sinh hoạt điều độ, tránh thức khuya và ăn đêm nhé. Bên cạnh đó nên cẩn trọng với việc dùng các loại mỹ phẩm phù hợp để tránh bị dị ứng mỹ phẩm nhé bạn gái!